ان هذا الكتاب حول التدريب بالوسائل والاجهزة الحديثة لعبت دوراً هاماً في زيادة فاعلية العملية التدريبية والمساهمة في زيادة الدافعية وتحسين الجوانب البدنية والحركية , حيث اصبحت من المتطلبات الضرورية في مختلف الانشطة الرياضية التي يمكن ممارستها سواء كانت تلك الانشطة فردية او جماعية المهم ان تتناسب مع عناصر اللياقة البدنية من اجل تنمية وتطوير القدرات الخاصة لأغلب الرياضات المختلفة , ومن هذه الوسائل ما يسمى بالتدريب المعلق هو مصطلح يشير إلى طريقة أو اسلوب لتدريبات القوة التي تستخدم نظام الحبال TRX(Total-Body Resistance Exercise) اي بمعنى " تدريبات مقاومة الجسم الكلي" حيث يسمح للاعبين بالتمرين باستخدام وزن الجسم هو شكل من أشكال تمرينات المقاومة ويتضمن تمرينات الجسم المتنوعة ومتعددة المستويات. تتم بهدف تطوير القوة العضلية، والتوازن والمرونة في وقت واحد أثناء استخدام الحركات الوظيفية والأوضاع المختلفة في الجسم .
وتعمل هذه الوسيلة التدريبية مع المستجدين الأوائل وكبار السن ، والرياضيين في الاندية والمحترفين والرياضيين المعتزلين , وكذلك يستخدم مع الذين يعانون العديد من الإصابات المزمنة ، حيث تتطلب هذه الوسيلة طاقم تدريبي متخصص وله المام باستخدام اداة (TRX) لغرض اجراء التمرينات التي تساعدهم في تحسين الأداء البدني والحفاظ عليها دون تفاقم أي اصابة موجود مسبقًا للمشتركين. وقد يوفر تدريب التعليق في البرامج التدريبية وسيلة آمنه ومتعددة الاستخدامات ولتحقيق أهدافهم المنشودة بالتدريب .
ومن خلال اطلاعنا على المراجع والمصادر والابحاث وجدنا ان الأفراد الذين بدأوا بنظام حبال (TRX) كانت هناك زيادة في القوة الوظيفية وانخفاض الألآم المزمنة ، وكذلك انخفاض في معدلات الإصابة ونتائج أفضل في مستوى الأداء لكسر الروتين بتدريب الأثقال التقليدي وتدريبات المقاومة , وان التدريب بهذه الوسيلة هي طريقة مجربة وصحيحة للتمرينات اللياقة الوظيفية والبدنية ، وتحظى هذه التدريبات بقدر كبير من قبل الرياضيين على حد سواء , كما ان التمارين والتقنيات والأساسيات الموضحة في هذا الكتاب تساعد على إشراك وتقوية وإطالة كل عضلة في الجسم بغض النظر عن الجنس أو العمر أو مستوى اللياقة الحالي ، فأنت على وشك تعلم كيفية بناء جسم لائق وصحي دون دفع أي تكاليف مالية في صالة الألعاب الرياضية .
وفي هذا الكتاب تناول المؤلفان موضوعات عدة لما يحتاجه الباحثين والمدربين العاملين في الاندية من معلومات ومعارف حول تدريبات (TRX) للصحة واللياقة البدنية, بالإضافة الى عشاق القوة البدنية وكمال الاجسام الذين ليس لديهم وقت كافي للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية , وقد تضمن هذا الكتاب سبع فصول , اذ تناول الفصل الاول شرح اساسيات تدريب (TRX) وما مر عليه من تطويرات في تغير الشدة التدريبية من خلال تغير الزوايا او مركز ثقل الجسم بالنسبة لربط حبال, ثم تناول الفصل الثاني فوائد تدريبات (TRX) , بالإضافة ان تدريبات المستخدمة واحدة من التدريبات الوظيفية باستخدام وسيلة (TRX) لما لها من اهمية واضحة لعمل اي عضلة او سلسلة حركية موجودة بحيث تجعل النشاط اكثراً وظيفياً, اما الفصل الثالث والرابع فقد تضمن التمارين المنقسمة إلى ثلاثة فئات: للمبتدئ والمتوسط والمتقدم. ان جميع تدريبات المبتدئين يجب إتقانها قبل التقدم إلى تدريبات المتوسطة والمتقدمة بالأسس العلمية الصحيحة والاسلوب الجيد الموضح (بالصور والرسوم التخطيطية) لكل جزء من الجسم سواء كان للجزء العلوي او السفلي, كما تناول الفصل الخامس التمارين الاساسية لتدريبات التعليق لبناء قاعدة اساسية للياقة البدنية, فضلاً عن مبادئ اسس تصميم البرامج والتكيفات التي تحصل للجسم من خلال التدريب في الفصل السادس , بينما اختتم الكتاب
